影／物理治療師吊單槓　無負擔舒緩腰椎疼痛－年輕選手

影音中心／陳祁報導

現代人在工作當中，可能會因為對腰部的施力不均，造成對腰椎的傷害，而求助於復健科。物理治療師YouTuber Veronica在頻道中，分享只要透過簡單一個動作，就能舒緩長期以來的腰椎疼痛。

Veronica是一名物理治療師，時常在頻道中傳授許多小運動，讓網友在家就能跟著做，達到舒緩身體部位疼痛的效果。日前Veronica到公園裡的器材區，示範以吊單槓的方式，來舒緩腰椎的疼痛，她表示，不一定要到公園，在家中找到可以抓門框或是比較高的地方，就可以開始伸展，只要將身體的重量，慢慢施力在手上面，會發現脊椎被拉開，重複3到5次之後，腰部的筋膜就會逐漸被放鬆。

比復健科拉腰有用？正妹物理治療師「1運動」　有效舒緩腰間盤突出 — Veronica到公園示範吊單槓的動作，透過將施力點放在手部，而將身上的筋膜和肌肉放鬆。（圖／翻攝「詹珞瑤物理治療師 Veronica Rehab」YouTube）

Veronica也根據國外的論文報告指出，研究團隊找了一群椎間盤突出，且有下背痛的人，去做復健科的拉腰，的確可以在短期內降低下背疼痛，但以長期來說還有待觀察。而吊單槓和復健科拉腰最大的差異，在於前者的支點在於肩膀上，在胸椎以下的地方，都可以被伸展開來，範圍比拉腰還大，所以大部分的人，對於拉單槓舒緩腰痛是有感的方式。